レシピ ほうれんそうのキッシュ風
(放送日2月26日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 070226_phot
パイ生地を使わないので、手軽に作れます。
   
   
エネルギー
555Kcal
たんぱく質
22.1g
脂質
47.1g
塩分
2.0g
 
作り方
1 ほうれんそうはゆでて水気を絞り、3cm長さに切る。玉ねぎはみじん切り、ハムは1cm幅に切る。
2 フライパンに油大さじ1を熱して玉ねぎを炒め、透き通ってきたら、ほうれんそう、マッシュルーム、ハムを加えて炒め、塩小さじ1/3、こしょう少々で味を調える。
3 卵をよくときほぐし、刻んだグリュイエールチーズとエダムチーズ、生クリーム、ナツメッグを混ぜ合わせておく。
4 耐熱容器にバターを薄く塗り、(2)(3)を入れる。200度に熱したオーブンに入れ、10分焼く。
* グリュイエールチーズはスイス産のチーズ。加熱すると糸を引くように伸びる。エダムチーズはオランダ産のまろやかな味のチーズ。なければ、ピザ用で代用する。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ほうれんそう 1束(300g)
玉ねぎ 1個
ハム 100g
マッシュルーム
(スライス)
1袋(50g)
4個
グリュイエールチーズ 50g
エダムチーズ 50g
生クリーム 200ml
ナツメッグ 少々
こしょう
バター
先にキッシュの具を炒めておく