レシピ Aなます
B田作り
(放送日12月28日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 061228_phot
なますは多めの甘酢に浸して味をよくなじませます。
エネルギー A36Kcal 
  B68Kcal
たんぱく質
A0.4g
B6.4g
脂質
A0.1g
B1.3g
塩分 A0.5g
B0.5g
 
作り方
Aなます
1 大根とにんじんは5cm長さに細く切ってボールに入れ、塩小さじ1/2をまぶしてしんなりさせ、水気をかたく絞る。
2 Aを鍋に合わせてひと煮たちさせ、火を止めて昆布と赤唐辛子を加えてさまし、Bを混ぜる。
3 ゆずの皮は細く切る。
4 (1)(3)を合わせ、1日以上おいて味をなじませる。
B田作り
1 天板にごまめとアーモンドを広げ、140度のオーブンに6~7分入れて軽くローストする。
2 (1)のアーモンドは粗く刻む。
3 鍋にAを合わせて火にかけ、煮たって泡に少し粘りが出てきたら(1)のごまめと(2)を加えてさっとからめ、火を止めてさます。

食材 メモ
4~8人分
食 材 数 量
Aなます
大根 1/3本(300g)
にんじん 小1本
A 1/2カップ
A砂糖 80g
A 小さじ1
B 1/2カップ
Bしょうゆ 小さじ1/2
昆布 5cm
赤唐辛子 1/2本
ゆずの皮 少々
B田作り
ごまめ 70g
アーモンド 8粒
A砂糖、酒 各大さじ3
Aみりん 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
なますは1日以上おいて味をなじませる・田作りはタレを煮詰めすぎない