レシピ 豚肉とメンマのオイスターソース煮
(放送日12月7日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 061207_phot
少し時間をかけて煮こみ、味を含ませます。
   
   
エネルギー
290Kcal
たんぱく質
28.8g
脂質
14.1g
塩分
2.0g
 
作り方
1 豚肉は1cm角、5cm長さの棒状に切る。
2 メンマは水気をきる。
3 セロリは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。
4 小ねぎは小口切りにする。
5 中華鍋にごま油大さじ1を熱して(1)(3)を入れ、軽く炒めてAを加え、中火弱でふたをして20分煮る。
6 (5)の煮汁が2/3カップくらいになったらかたくり粉小さじ1強を倍量の水でといて加え、薄くトロミをつけ、ごま油大さじ1を加え混ぜて器に盛り、小ねぎを散らす。
* 五香粉は八角や花椒など5種類の香辛料を合わせた中国のミックススパイス。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ロース肉(とんカツ用) 3枚
メンマ(水煮) 200g
セロリ 15cm
しょうが 20g
小ねぎ 少々
A 3カップ
A鶏ガラスープの素 小さじ1/3
A 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1
A砂糖 大さじ1
Aオイスターソース 大さじ1
A五香粉 少々
Aこしょう 多め
ごま油
かたくり粉
メンマに味をしみこませるように中火弱で約20分煮込む。