レシピ さけときのこのホイル焼き
(放送日11月15日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 061115_phot
食物繊維が豊富なきのこをたっぷり使います。
   
   
エネルギー
168Kcal
たんぱく質
20.9g
脂質
5.5g
塩分
0.4g
 
作り方
1 さけはひと口大のそぎ切りにし、軽く塩をふる。
2 エリンギは食べやすくさく。しめじとまいたけはほぐす。
3 長いもは1cm角の棒状に切る。
4 アルミ箔を広げて(1)(3)をのせ、レモンの輪切りをのせて塩とこしょう各少々をふり、バター10gとタイムを等分にのせて包む。
5 200度に温めたオーブンに(4)を入れ、5分ほど焼く。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
生さけ 4切れ
エリンギ 1本
しめじ 80g
まいたけ 60g
長いも 4cm
レモン 1/2個
タイム(生) 少々
こしょう
バター
香りが逃げないように、アルミ箔のふちをしっかり止める