レシピ はるさめとひき肉の煮もの
(放送日10月16日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 061016_phot
はるさめはゆでずに熱湯でもどし、歯ごたえよく仕上げます。
   
   
エネルギー
278Kcal
たんぱく質
10.4g
脂質
15.7g
塩分
1.1g
 
作り方
1 はるさめは熱湯をかけてさめるまでおいた後、洗って水気をきり、食べやすい長さに切る。
2 ひき肉はしょうゆ小さじ2と酒小さじ1をふっておく。
3 にんにくとしょうがは、みじん切りにする。
4 小ねぎは1cm幅に切る。
5 中華鍋に油大さじ2、(3)、豆板醤小さじ2を入れて中火にかけ、香りが立ったら(2)を加えて炒める。
6 (5)に湯2カップ、酒としょうゆ各大さじ2、鶏ガラスープの素と砂糖各小さじ1、酢小さじ2を加えて煮たて、アクをとって(1)を加え、汁気がなくなるまで煮る。
7 (6)(4)とごま油小さじ1を加えてさっと混ぜる。器に盛ってサニーレタスを添え、包んで食べる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
はるさめ 80g
豚ひき肉 200g
にんにく 1片
しょうが 1かけ
小ねぎ 4~5本(30g)
サニーレタス 適宜
しょうゆ
豆板醤
鶏ガラスープの素
砂糖
ごま油
はるさめは熱湯をかけて冷めるまでおく。