レシピ オニオンロールのトマトソース煮
(放送日10月3日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 061003_phot
玉ねぎはゆでてから1枚ずつはがします。
   
   
エネルギー
219Kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
9.6g
塩分
1.6g
 
作り方
1 玉ねぎは皮をむいて上下を切り落とし、縦に1本中心部分まで包丁を入れる。
2 沸騰湯に(1)を入れて3分ほどゆで、水にとって表面から4枚ずつはがし、残りは粗みじん切りにする。
3 ボールに合びき肉とAを合わせて手でよく練り混ぜ、(2)の粗みじん切りの玉ねぎも加えて混ぜる。
4 (3)を8つに分けて丸め、(2)の玉ねぎで包む。
5 鍋に水1カップ、固形スープ1/3個、塩小さじ1/4、こしょう少々、トマトソースを合わせてマッシュルームと(4)を入れ、中火で15分煮る。
6 ブロッコリーは小房に分けてさっとゆで、(5)に加えてひと煮し、器に盛り合わせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
玉ねぎ 2個
合びき肉 200g
A 1個
A生パン粉 大さじ3
A 小さじ1/4
Aこしょう 少々
Aナツメッグ 少々
トマトソース 1袋(285g)
マッシュルーム(スライス) 1袋(50g)
ブロッコリー 1/3株
固形スープ
こしょう
たまねぎは柔らかくゆでる。