レシピ 豚肉とじゃがいものカレー炒め
(放送日9月25日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060925_phot
じゃがいもはかためにゆでてから炒め合わせます。
   
   
エネルギー
152Kcal
たんぱく質
10.2g
脂質
5.4g
塩分
1.4g
 
作り方
1 豚肉はひと口大に切って、塩小さじ1/3と酒小さじ2をふる。
2 じゃがいもは皮をむいて薄いいちょう切りにし、水に放して熱湯でかためにゆで、ざるに上げる。
3 ししとうはへたを切って斜め2~3つに切る。
4 フライパンに油大さじ1を熱して(1)を炒め、火が通ったら(2)(3)を加えて炒め合わせる。
5 カレー粉大さじ1、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせて(4)にふり入れ、全体によくからめる。鍋肌からしょうゆと酒各大さじ1を回し入れて仕上げる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚肉(薄切り) 150g
じゃがいも 大2個
ししとう 8本
カレー粉
砂糖
しょうゆ
じゃがいもは熱湯でかためにゆでる。