レシピ 豚肉のピリ辛しょうが焼き
(放送日8月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060821_phot
調味料は合わせておき、一度に加えて肉にからめます。
   
   
エネルギー
229Kcal
たんぱく質
18.5g
脂質
10.4g
塩分
1.9g
 
作り方
1 豚肉は5cm幅に切る。
2 しょうがはすりおろす。
3 玉ねぎは薄切り、ピーマンは種を除いてせん切りにする。
4 Aを合わせて(2)を加える。
5 フライパンを熱して油大さじ1を入れ、(3)を手早く炒めてとり出す。
6 (5)のフライパンに油小さじ2を足して(1)を入れ、両面を焼いて火を通し、豆板醤小さじ1を加えて炒める。
7 (6)(4)を加えて強火で煮たて(5)をもどし入れてひと炒めし、器に盛ってミニトマトを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚肉(しょうが焼き用) 300g
しょうが 30g
玉ねぎ 1個
ピーマン 2個
A 大さじ3
A 大さじ2
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 小さじ1
Aトマトケチャップ 小さじ2
ミニトマト 8個
豆板醤
豚肉は強火で焼き、一度にタレをからめる。