レシピ なすとししとうの炒めナムル
(放送日8月8日)
講師 高城 順子先生
出来上り 060808_phot
ナムルは韓国料理であえもののことです。
   
   
エネルギー
146Kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
10.9g
塩分
0.6g
 
作り方
1 なすはへたをとって縦半分に切り、斜め5mm幅に切って薄い塩水につける。
2 赤唐辛子はぬるま湯につけてもどし、種を除いて小口切りにする。
3 ししとうは軸を切って斜め半分に切る。
4 フライパンにごま油大さじ3を熱し、水気をきって拭いた(1)を入れ、中火でゆっくりと炒める。しんなりしたら、(2)(3)を加えて炒める。
5 (4)Aを加え、さらに炒めて汁気がなくなったら、火を止め、すり白ごまをふり混ぜて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
なす 3~4個
ししとう 3/4カップ
(100g)
赤唐辛子 1本
A 大さじ2
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
A 小さじ1/3弱
すり白ごま 大さじ1
ごま油
なすは水をよく切り、中火でゆっくり炒める。