レシピ 豆腐のガドガド
(放送日7月25日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060725_phot
ガドガドはピーナッツソースをかけたインドネシアのサラダ。
   
   
エネルギー
190Kcal
たんぱく質
11.1g
脂質
9.5g
塩分
1.6g
 
作り方
1 豆腐はペーパータオルに包んでしばらくおき、水気をきる。
2 きゅうりはたたいてひと口大にする。トマトはへたをとって乱切りにする。
3 キャベツはざく切りにして耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジに2分かける。
4 ピーナッツバターをボールに入れ、豆板醤と砂糖大さじ2を加えてよくすり混ぜる。しょうゆと酢各大さじ2を加えてときのばす。
5 器に(2)(3)を盛り合わせ、(1)を手でちぎりながら盛って(4)をかける。全体をよく混ぜていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もめん豆腐 1丁(400g)
きゅうり 1本
トマト 1個(200g)
キャベツ 200g
ピーナッツバター(無糖) 大さじ3
豆板醤 小さじ1
砂糖
しょうゆ
豆腐は重石をして水切りする。