レシピ いさきのワインハーブ焼き
(放送日7月13日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060713_phot
いさきは皮目を上にして、こんがりと香ばしく焼きます。
   
   
エネルギー
184Kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
5.8g
塩分
1.2g
 
作り方
1 いさきは塩少々をふり、白粒こしょう少々をひきながらふって全体にまぶす。
2 バットに(1)を並べて白ワインとレモン汁をかけ、粗く刻んだローズマリー、タイム、ディルを散らして10分おく。
3 天板にオーブン用シートを敷いて(2)のいさきをハーブごと並べ、180度のオーブンで約10分焼いて火を通す。
4 かぼちゃは2cm大の乱切りにして柔らかくゆでる。
5 (3)を器に盛って(4)と半分に切ったミニトマトを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
いさき(三枚おろし) 4尾分
白ワイン 1/2カップ
レモン汁 大さじ2
ローズマリー 少々
タイム 少々
ディル 少々
かぼちゃ 150g
ミニトマト 4個
白粒こしょう
いさきは皮目を上にして焼く。