レシピ 焼きなすとみょうがのごまマヨあえ
(放送日7月10日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060710_phot
なすは強火で皮を焦がすよう焼きます。
   
   
エネルギー
185Kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
16.0g
塩分
0.7g
 
作り方
1 なすはへたをつけたままがくを切りとり、焼き網にのせて強火で全体を焦がすよう焼く。さっと水にとって皮をむき、ひと口大に切る。
2 みょうがは薄切りにしてさっと湯に通し、Aに漬ける。
3 きゅうりは小口切りにして塩少々をまぶし、しんなりしたら水気を絞る。
4 青じその葉はせん切りにする。
5 ボールに(1)(4)を合わせ、マヨネーズ、白ごま、しょうゆとごま油各小さじ2を加えてあえ、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
なす 2個
みょうが 6個
きゅうり 1本
A 大さじ4
A砂糖 大さじ2
A 小さじ1/3
青じその葉 6枚
マヨネーズ 大さじ4
いり白ごま 大さじ2
しょうゆ
ごま油
なすは強火で皮を焦がしながら短時間に焼く。