レシピ かつおとみょうがのペンネ
(放送日5月29日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060529_phot
ソースの卵は半熟状に火を通します。
   
   
エネルギー
581Kcal
たんぱく質
35.5g
脂質
21.1g
塩分
0.9g
 
作り方
1 かつおは塩とパプリカ各少々と、白粒こしょう少々をひきながらふり、まぶす。
2 フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、(1)を入れて転がしながら全体に焼き色をつけ、1cm厚さに切る。
3 みょうがは薄切りにして水にさらし、水気をきる。
4 玉ねぎは薄切りにする。
5 Aを合わせて混ぜる。
6 熱湯に塩適宜を加えてペンネをゆで、ざるに上げる。
7 フライパンにオリーブ油小さじ1を熱して(3)(4)を軽く炒め、(5)を一度に加えて(6)も入れ、強火で混ぜながら半熟状に火を通す。
8 (7)を器に盛って(2)をのせ、パセリをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ペンネ 300g
かつお 小1節
みょうが 5個
玉ねぎ 1/4個
A 2個
A生クリーム 100ml
A粉チーズ 大さじ1
A 小さじ1/3
A白粒こしょう(ひいて) 多め
パセリ(みじん切り) 少々
パプリカ
白粒こしょう
オリーブ油
卵が半熟状になったら火を止める。