レシピ 新玉ねぎと鶏つくねの煮もの
(放送日5月15日)
講師 高城 順子先生
出来上り 060515_phot
新玉ねぎは紙ぶたをして静かに弱火で煮ます。
   
   
エネルギー
216Kcal
たんぱく質
19.9g
脂質
8.0g
塩分
1.2g
 
作り方
1 ねぎは粗みじん切りにし、しょうがはすりおろす。
2 パン粉大さじ3に酒大さじ1と1/2をふっておく。
3 鶏ひき肉、(1)(2)、塩小さじ1/3を混ぜ合わせ、卵をといて加え、よく練り混ぜる。
4 新玉ねぎは4~6つのくし形に切る。
5 鍋にAを入れて温め、(4)を加えて煮たったら紙ぶたをし、弱火で5~6分煮る。
6 (5)(3)をスプーンですくって落とし入れ、強火にする。煮たったら弱火にし、アクを除いてもう一度紙ぶたをのせ、10~15分煮る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ひき肉 300g
新玉ねぎ 4個
ねぎ 1/2本
しょうが 1かけ
1個
Aだし汁(昆布とかつお) 2と1/2~
3カップ
A 大さじ2
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
パン粉
つくねは入れるときは弱火、入れたら強火にする。