レシピ たこチリソース
(放送日5月11日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060511_phot
たこは高温の油でさっと揚げておきます。
   
   
エネルギー
253Kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
10.5g
塩分
2.5g
 
作り方
1 たこは2cm大のぶつ切りにして酒と油各小さじ1、卵黄をからめ、かたくり粉大さじ5を混ぜる。
2 揚げ油を180度に熱して(1)を入れ、2分ほど揚げる。
3 玉ねぎは5mm角、ねぎとしょうがはみじん切りにする。
4 Aを混ぜ合わせる。
5 中華鍋を熱して油大さじ1を入れ、(3)を炒めて豆板醤を加え、さらに炒める。
6 (5)(4)を混ぜながら加えて煮たて、トロミがついたら(2)を加え混ぜてひと煮し、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ゆでたこ 300g
卵黄 1個分
玉ねぎ 1/4個
ねぎ 1/2本
しょうが 1かけ
A 150ml
A鶏ガラスープの素 小さじ1
Aトマトケチャップ 大さじ3
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ2
A 小さじ1/4
Aこしょう 少々
Aかたくり粉 小さじ2
豆板醤 小さじ2
かたくり粉
揚げ油
たこは高温の油で手早く揚げる。