レシピ 鶏肉のハーブパン粉焼き
(放送日5月5日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060505_phot
パン粉にオリーブ油を混ぜてまぶし、オーブンで焼きます。
   
   
エネルギー
413Kcal
たんぱく質
32.4g
脂質
27.3g
塩分
1.2g
 
作り方
1 鶏手羽元と鶏手羽先はさっと洗って水気を拭き、塩小さじ1とこしょう少々をふる。
2 にんにくとパセリはみじん切りにしてパン粉と合わせ、オリーブ油大さじ2も加え混ぜる。
3 (1)(2)をまぶし、天板にオーブン用シートを敷いて並べ、200度のオーブンで15~20分焼く。
4 (3)を器に盛って、くし形に切ったレモンを添え、好みで絞っていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏手羽先・手羽元 各4本
にんにく 1片
パセリ 2本
パン粉 50g
レモン 1個
こしょう
オリーブ油
パン粉にハーブ類・オリーブ油を混ぜる。