レシピ えびのカラフル炒め
(放送日4月24日)
講師 高城 順子先生
出来上り 060424_phot
といた卵を具材にからめるようにして炒めます。
   
   
エネルギー
164Kcal
たんぱく質
17.4g
脂質
8.7g
塩分
0.7g
 
作り方
1 えびは背わたをとり、殻をむく。斜め半分に切り、塩少々、酒小さじ1をふって下味をつける。
2 セロリは筋をとり、5mm幅に切る。ピーマンは種をとり、2cm角に切る。
3 フライパンに油大さじ1を熱し、(1)(2)を順に炒めて塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。中火にしてマヨネーズ大さじ1と1/2を加え混ぜ、といた卵を加えからめる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
えび 12尾
セロリ 1本
パプリカピーマン(赤・黄) 各1/2個
1個
こしょう
マヨネーズ
油が回ってから次の具材を加える。