レシピ 新たけのこの揚げ煮
(放送日4月10日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060410_phot
たけのこを揚げてから蒸し煮にして香味野菜の風味をからめます。
   
   
エネルギー
134Kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
8.4g
塩分
1.7g
 
作り方
1 たけのこは米ぬか1/2カップと赤唐辛子2~3本を加えたたっぷりの湯でゆで、ゆで汁につけたままさます。
2 (1)の皮をむき、水洗いしてぬかを落とし、6~8cm長さ7~8mm厚さのくし形に切る。
3 干しえびは浸るくらいの水につけてもどす。
4 ザーサイ、ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。
5 揚げ油を180度に熱し、(2)の水気を拭いて入れ、色づくまで揚げる。
6 鍋にごま油大さじ1を熱して(4)を炒め、(5)(3)をもどし汁ごと加える。Aで調味して、弱火で汁気がなくなるまで蒸し煮にする。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
新たけのこ 正味400g
干しえび 20g
ザーサイ 30g
ねぎ 5cm
しょうが 1/2かけ
にんにく 1片
A 大さじ1
A砂糖 大さじ1/2
Aしょうゆ 大さじ2
米ぬか
赤唐辛子
揚げ油
ごま油
たけのこが色づくまで揚げる。