レシピ 小松菜の炊きこみご飯
(放送日3月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060320_phot
小松菜は炒めて炊き上がりに混ぜ、色よく仕上げます。
   
   
エネルギー
386Kcal
たんぱく質
14.1g
脂質
8.5g
塩分
1.2g
 
作り方
1 米は洗い、同量の水に浸して30分おく。
2 小松菜は根を落として洗い、4~5cm長さに切る。
3 豚肉は2~3cm長さに切ってAをまぶす。
4 干ししいたけはもどして軸を除き、せん切りにする。たけのことしょうがもせん切りにする。
5 油大さじ1を熱して(2)を炒め、しんなりしたらとり出す。
6 (5)に油大さじ1を足してしょうがを炒め、香りが立ったら(3)を加えて炒め、色が変わったら残りの(4)を加えてBで調味する。
7 (1)(6)をのせて炊き上げる。(5)の小松菜を加え、ふたをして少し蒸らし、全体をさっくりと混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
2合
小松菜 150g
豚肉(薄切り) 150g
Aしょうゆ 大さじ1
A 大さじ1/2
干ししいたけ 4枚
ゆでたけのこ 50g
しょうが 1かけ
B 小さじ1/3
Bしょうゆ 大さじ1
B砂糖 小さじ1
B 大さじ1
炒めた具は、米と混ぜないで炊く。