レシピ 豚肉とわけぎのマヨみそあえ
(放送日3月9日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060309_phot
材料の水気をしっかりきり、食べる直前にあえます。
   
   
エネルギー
239Kcal
たんぱく質
9.1g
脂質
13.2g
塩分
1.1g
 
作り方
1 豚肉は4cm幅に切って熱湯に入れ、さっとゆでて冷水にとり、水気をしっかり拭く。
2 わけぎは熱湯に塩少々を入れて1分ほどゆで、水にとって水気を絞り、葉先を少し切ってぬめりを出し、4cm長さに切る。
3 わかめはもどし、しょうがはせん切りにする。
4 じゃがいもは5cm長さのごく細いせん切りにして湯に通し、すぐに水にとって水気を絞る。
5 鍋にAを合わせて火にかけ、ひと練りする。粗熱をとってマヨネーズを加え混ぜる。
6 (5)(1)(4)を加えてあえ、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
わけぎ 1束
カットわかめ 5g
しょうが 1かけ
じゃがいも(メークイン) 1個
A西京みそ 50g
A 大さじ1
Aみりん 大さじ1
マヨネーズ 大さじ4
あえ衣と具は食べる直前にあえないと余分な水分が出る。