レシピ 小田巻き蒸し
(放送日2月8日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060208_phot
最初は強火、その後、弱火でゆっくり蒸してなめらかに仕上げます。
   
   
エネルギー
226Kcal
たんぱく質
13.0g
脂質
9.5g
塩分
1.9g
 
作り方
1 卵をときほぐし、Aを加えて混ぜ、こす。
2 鶏肉は薄いそぎ切りにしてBをふっておく。
3 なるとは薄切りにする。
4 貝割れ菜は根を落として洗う。
5 うどんはさっと熱湯に通し、しょうゆ小さじ2をかける。
6 器に(5)を入れて(1)を注ぎ、(2)(3)をのせる。
7 深めの鍋に2~3cm水を張って沸騰させ、(6)を直に入れる。ふたをして強火で2~3分、ふたをずらして弱火で10分蒸し、(4)をのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
3個
Aだし汁
(昆布とかつお)
2と1/4カップ
A 小さじ1/2
Aしょうゆ 小さじ1
ゆでうどん 2玉(300g)
鶏むね肉 100g
Bしょうゆ 小さじ1
B 小さじ1
なると巻き 30g
貝割れ菜 1パック
しょうゆ
うどんはゆでたら、しょうゆで下味をつける。