レシピ かきのみそグラタン
(放送日1月23日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060123_phot
材料をみそ味で下煮してからホワイトソースと合わせます。
   
   
エネルギー
311Kcal
たんぱく質
14.5g
脂質
13.4g
塩分
2.6g
 
作り方
1 かきはさっとふり洗いしてざるに上げ、水気をよくきる。
2 里いもは皮をむいて薄切りにする。
3 こんにゃくは洗って1cm角に切る。
4 ねぎは斜め薄切りにする。
5 鍋にAを合わせて火にかけ、(2)(3)を入れて中火で10分ほど煮る。
6 里いもが柔らかくなったら、(1)(4)を加えて中火弱で5分煮る。
7 (6)にホワイトソースを加え混ぜ、なめらかになったら耐熱容器に移す。
8 (7)にチーズを散らし、220度のオーブンでこんがりと焼き色をつける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かき 12粒
里いも 6個
こんにゃく 1枚
ねぎ 1本
Aだし汁(昆布とかつお) 1カップ
A赤みそ 20g
Aみりん 大さじ3
A砂糖 大さじ2
ホワイトソース 1缶(285g)
ピザ用チーズ 100g
みそ味で具材を下煮してから仕上げる。