レシピ カリフラワーのポタージュ
(放送日1月17日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060117_phot
カリフラワーはスープで柔らかく煮てからミキサーにかけます。
   
   
エネルギー
214Kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
16.4g
塩分
1.4g
 
作り方
1 カリフラワーは小房に分けて洗う。
2 じゃがいもは皮をむいて4~5mm厚さに切る。
3 玉ねぎは繊維と直角に5mm厚さに切る。
4 固形スープ1個は水2カップでといておく。
5 深めの鍋にバター15gを溶かして(3)を焦がさないように炒め、しんなりしたら(1)(2)を加えて軽く炒め、(4)を加えて15~20分煮る。
6 (5)のカリフラワーを浮き実用に少しとり分け、残りをミキサーにかける。なめらかになったら鍋にもどして弱火にかけ、牛乳を加えて煮たったら塩小さじ1弱とこしょう少々で調味し、生クリームを加えて温める。
7 器に盛って、カリフラワーとパセリを浮き実にする。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
カリフラワー 300g
じゃがいも 100g
玉ねぎ 100g
牛乳 1カップ
生クリーム 100ml
パセリ(みじん切り) 少々
固形スープ
バター
こしょう
玉ねぎを焦がさないように炒めることでスープが白く仕上がる。