レシピ 豚肉のザーサイ風味鍋
(放送日1月13日)
講師 高城 順子先生
出来上り 060113_phot
ザーサイは水によくさらし、塩気を抜いて使います。
   
   
エネルギー
357Kcal
たんぱく質
34.2g
脂質
8.4g
塩分
2.5g
 
作り方
1 豚肉は2つに切る。
2 ザーサイは水でていねいに洗って半分に切り、1~2mm厚さの薄切りにして5~10分水にさらし、塩気を抜く。水気をよく絞ってせん切りにする。
3 干しえびはさっと洗って水気をきる。
4 白菜は1枚ずつはがし、葉と茎に切り分ける。葉は3~4cm幅に切り、茎はひと口大のそぎ切りにする。豆腐は1丁を6つに切り、ねぎは斜めに切る。
5 中華麺はゆでて水にとり、ぬめりをとってざるに上げる。
6 鍋に水6カップ、鶏ガラスープの素大さじ1、酒大さじ3を入れて強火にかけ、(2)(3)、白菜の茎を入れて煮る。沸騰してきたら、火を弱め、塩小さじ1強を加えてアクをとる。
7 (6)(1)、白菜の葉、豆腐、ねぎを加えて煮ながらいただく。仕上げに(5)を加える。
* ザーサイはからし菜の一種で、球状の茎を塩漬けにしたもの。中国食材のコーナーで求められる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ロース肉(薄切り) 250g
ザーサイ 100g
干しえび 大さじ3
白菜 400g
絹ごし豆腐 2丁
ねぎ 1本
中華麺 1~2玉
鶏ガラスープの素
先にザーサイ・干しえびを煮て、旨味を出す