レシピ 煮しめ
(放送日12月27日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 051227_phot
それぞれ別に煮て盛り合わせます。
   
   
エネルギー
301Kcal
たんぱく質
12.7g
脂質
6.0g
塩分
4.1g
 
作り方
1 れんこんは花形に切り、酢少々を加えた湯で2分ゆでて水にとり、洗う。Aを煮たてて入れ、強火で混ぜながら2~3分煮てとり出し、さます。
2 にんじんはねじり梅にして、Bで15分煮る。
3 干ししいたけはもどして軸をとり、もどし汁2カップとCを加えて、弱火で煮汁がほぼなくなるまで30分煮る。
4 くわいは茎を2cm残して切り、皮を厚めに角をつけてむき、くちなしを入れた米のとぎ汁で4~5分ゆでてさっと洗う。Dのだし汁で中火で3~4分煮、砂糖と塩を加えて10分、みりんとしょうゆを加えて4~5分煮る。
5 高野豆腐はもどして水気を絞り、2つに切ってEで煮含める。
6 こんにゃくは両面に浅く斜めに細かい包丁目を入れる。油大さじ1を熱し、強火でふたで押しつけながら両面を焼いて焦げ目をつけ、熱湯をかけて3cm角に切る。Fで、中火で煮汁がなくなるまで15分煮る。
7 ぎんなんは殻をむいてゆで、薄皮をむいて松葉に刺す。
8 (1)(7)を盛り合わせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 200g
Aだし汁(昆布とかつお) 1/2カップ
A砂糖 大さじ3
A 小さじ1弱
A 大さじ3
にんじん 200g
Bだし汁(昆布とかつお) 1カップ
B砂糖 大さじ1と1/3
B 小さじ1/2
B 小さじ1
Bしょうゆ 小さじ1/2
干ししいたけ 8枚
C砂糖 大さじ1と1/2
Cしょうゆ 大さじ1
くわい 8個(200g)
くちなしの実 1個
Dだし汁(昆布とかつお) 1カップ
D砂糖 大さじ1
D 小さじ1/2
Dみりん 大さじ1
Dしょうゆ 小さじ1/2
高野豆腐 4枚
Eだし汁(昆布とかつお) 1カップ
E砂糖 大さじ1
E 小さじ1/2
Eしょうゆ 小さじ1
Eみりん 小さじ1
こんにゃく 2枚
Fだし汁(昆布とかつお) 1カップ
F砂糖 大さじ3
Fしょうゆ 大さじ3
ぎんなん 12粒
・れんこんは酢を加えてゆでる
・くわいはくちなし・米のとぎ汁でゆでる
・こんにゃくに焼き目をつける