レシピ 鉢蒸しスープ
(放送日12月14日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 051214_phot
器ごと蒸し器でゆっくり加熱。体が温まるスープです。
   
   
エネルギー
173Kcal
たんぱく質
9.0g
脂質
10.2g
塩分
1.7g
 
作り方
1 干し貝柱と干しえびは水1カップでもどし、貝柱は粗くほぐす。もどし汁はとっておく。
2 干ししいたけはもどして軸をとり、2つに切る。きくらげはもどしてちぎる。豚肉は3cm長さに切る。白菜はざく切り、大根とにんじんはたんざく切り、ねぎは斜め切りにする。
3 鍋にあさりと水5カップを入れて火にかけ、口が開いたらざるに通してあさりと汁に分ける。
4 (3)の鍋にあさりの汁をもどし入れ、(1)を汁ごと加えて火にかけ、(2)Aを加えて中火で3分ほど煮て鉢に移し、あさりも加えて蒸気の上がった蒸し器で20分蒸す。とり分け、ゆずの皮のせん切りを散らしていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
干し貝柱 4個
干しえび 大さじ1
干ししいたけ 4枚
きくらげ 8枚
豚バラ肉(薄切り) 100g
白菜 4枚
大根 5cm
にんじん 小1/3本
ねぎ 1本
あさり 8個
A 大さじ2
A 小さじ1
Aこしょう 少々
Aしょうゆ 小さじ1
Aごま油 小さじ1
ゆずの皮 少々
スープごと飲めるように薄めに味をつける