レシピ ブロッコリーとベーコンのスパゲティ
(放送日12月12日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 051212_phot
ブロッコリーは柔らかめにゆで、つぶすようにパスタにからめます。
   
   
エネルギー
572Kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
29.1g
塩分
1.5g
 
作り方
1 ブロッコリーは小房に分ける。
2 ベーコンは1cm幅に切り、玉ねぎはあられ切りにして油小さじ1で炒める。
3 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適宜を加え、スパゲティを入れて5分ほどゆでる。
4 (3)(1)を加えてスパゲティを好みのかたさにゆで上げ、ざるに上げてボールに移す。
5 (4)が熱いうちにマッシュルームと(2)Aを加えてブロッコリーをつぶすようにしてからめ、塩とひいた白粒こしょう各少々で味を調える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
スパゲティ(1.9mm) 300g
ブロッコリー 1/2株
ベーコン 4枚
玉ねぎ 1/2個
マッシュルーム(スライス) 1パック(50g)
Aバター 30g
A生クリーム 100ml
Aオリーブ油 大さじ1
A 小さじ1
A白粒こしょう(ひいて) 多め
白粒こしょう
ブロッコリーは柔らかくゆでて、つぶすようにパスタにからめる。