レシピ きんめだいの野菜蒸し(ポッシェ)
(放送日12月1日)
講師 高城 順子先生
出来上り 051201_phot
野菜の上にきんめだいをのせて柔らかく蒸し焼きにします。
   
   
エネルギー
232Kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
16.1g
塩分
0.8g
 
作り方
1 ねぎ、にんじん、セロリは細く切る。しいたけは薄切りにする。
2 きんめだいは塩とこしょう各少々をふる。
3 フライパンにバター大さじ2を熱し、にんじん、セロリ、ねぎ、しいたけの順に加えて炒める。しんなりしたら水2/3カップとスープの素小さじ1/2を加えてふたをし、弱火で4~5分煮る。
4 (3)にきんめだいの皮を上にして入れ、白ワインをふってふたをし、10分蒸し煮にする。火が通ったら、きんめだいをとり出す。
5 (4)に生クリームを加えて煮たて、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて味を調え、器に盛る。きんめだいをのせてパセリをあしらう。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
きんめだい 4切れ
ねぎ 1本
にんじん 1/2本
セロリ 1本
生しいたけ 3枚
白ワイン 1/4カップ
生クリーム 1/4カップ
イタリアンパセリ 少々
こしょう
バター
スープの素
野菜を煮たブイヨンできんめだいを蒸す。