レシピ 里いもとベーコンのグラタン
(放送日11月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 051121_phot
チーズにこんがりと焼き色がつくまで焼きます。
   
   
エネルギー
428Kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
28.3g
塩分
1.7g
 
作り方
1 里いもは皮をむいて柔らかくゆで、粗くつぶす。
2 玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切って油少々でさっと炒める。
3 ゆで卵とミニトマトは粗く刻む。
4 ボールに(1)(3)、ライトツナ、キユーピーハーフ、ヨーグルトを入れて白粒こしょうを多めにひきかけてよく混ぜる。
5 耐熱容器に(4)を入れ、チーズとパセリのみじん切りを散らし、220度のオーブンでチーズにこんがり焼き色がつくまで焼く。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
里いも 12個
ベーコン 2枚
玉ねぎ 1/2個
ゆで卵 2個
ミニトマト 8個
ライトツナ 1パック(80g)
キユーピーハーフ 1/2カップ
プレーンヨーグルト 1/3カップ
ピザ用チーズ 100g
パセリ 少々
白粒こしょう
里いもは柔らかくゆでて熱いうちにつぶす