レシピ 白菜と肉だんごのスープ煮
(放送日11月15日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 051115_phot
白菜が充分に柔らかくなってから肉だんごをもどします。
   
   
エネルギー
124Kcal
たんぱく質
7.9g
脂質
5.8g
塩分
1.2g
 
作り方
1 白菜はそぎ切りにする。
2 はるさめは熱湯につけてもどし、長ければ食べやすく切る。
3 ねぎはみじん切りにして豚ひき肉と合わせ、しょうが汁少々、しょうゆ大さじ1/2、かたくり粉小さじ1、水大さじ2を加えてよく混ぜ合わせる。
4 鍋に水4カップを入れて火にかけ、温まったら(3)をだんご状に丸めながら落とし入れる。
5 肉だんごの色が変わったらいったんとり出し、(1)を加えてふたをし、15分を目安に柔らかくなるまで煮る。
6 仕上げに(2)と肉だんごを加えて塩小さじ1と酒大さじ1で調味する。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白菜 400g
豚ひき肉 150g
はるさめ 20g
ねぎ 1/3本
しょうが汁
しょうゆ
かたくり粉
肉団子の色が変わったら取り出しておき、最後に加えることでジューシーな仕上がりになる。