レシピ きのこの汁ビーフン
(放送日11月11日)
講師 高城 順子先生
出来上り 051111_phot
ビーフンは下ゆでしてから、汁と合わせます。
   
   
エネルギー
239Kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
7.9g
塩分
3.2g
 
作り方
1 きくらげは水でもどし、かたい部分をとり除いてさっとゆで、細く切る。しめじ、えのきは石づきを除いて食べやすくさばく。しいたけは石づきを除き、3~4mm厚さに切る。
2 干しえびは水につけてもどし、汁気をきる。もどし汁はとっておく。
3 ビーフンは沸騰湯でゆでてざるに上げ、さっと水で洗い、水気をきる。
4 油大さじ1を熱し、ねぎを加えて香りが立ったら、きくらげ、干しえび、残りの(1)を順に加えて炒め、酒とXO醤各大さじ1、塩小さじ1/5、しょうゆ大さじ1と1/2を加えてからめ、水5と1/2カップ、鶏ガラスープの素大さじ1、(2)のえびのもどし汁を加える。
5 (4)が煮たったら、(3)を加えてひと煮たちさせ、器に盛る。小ねぎを散らす。
* XO醤は干し貝柱や干しえびなどを炒め、調味料、香辛料などを合わせた中国の調味料。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ビーフン 150g
きくらげ 5g
きのこ(しめじ、えのき、
生しいたけなど)
300g
干しえび 50g
ねぎ(粗みじん切り) 20cm分
小ねぎ(小口切り) 適宜
XO醤
しょうゆ
鶏ガラスープの素
きのこなどの具材を炒めてからスープで煮ると旨味とコクが出る。