レシピ 長いもと豚肉の梅蒸し
(放送日10月19日)
講師 高城 順子先生
出来上り 051019_phot
梅干しをからめて蒸すので豚肉がさっぱりといただけます。
   
   
エネルギー
115Kcal
たんぱく質
10.2g
脂質
2.4g
塩分
1.9g
 
作り方
1 長いもは皮をむいて4~5cm長さにし、縦半分に切って5mm厚さに切る。豚肉は5cm幅に切る。
2 梅干しは種を除いてたたき、Aと合わせる。豚肉を加え、かたくり粉小さじ1をふってからめる。
3 器に(1)の長いもを並べ、塩とこしょう各少々をふって(2)をのせる。
4 蒸気の上がった蒸し器に(3)を入れ、12~15分蒸す。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
長いも 400g
豚肩ロース肉(薄切り) 150g
梅干し 2個
Aしょうゆ 小さじ1
Aみりん 小さじ1
A 大さじ1/2
かたくり粉
こしょう
豚肉に味付けをしてから、かたくり粉をからめる。