レシピ さんまとピーマンのマリネ
(放送日10月5日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 051005_phot
ピーマンは焦げるまで焼いたほうが甘みが出ます。
   
   
エネルギー
201Kcal
たんぱく質
12.1g
脂質
14.3g
塩分
3.2g
 
作り方
1 さんまの干ものはこんがりと焼き、頭と尾を除いてひと口大に切る。
2 ピーマンは洗って丸のまま焼き網にのせ、全面を焼く。皮が焦げるくらいまで焼いたら水にとり、薄皮をむいて種をとり、ひと口大に切る。
3 ドレッシング1/2カップにしょうゆ小さじ1を加えてよく混ぜ、(1)(2)を漬けて2~3時間、味がなじむまでおく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
さんまの干もの 2枚
パプリカピーマン
(赤・黄)
各1個
ピーマン 1個
1/3ドレッシングセパレートしょうゆ
ピーマンは丸ごとよく焼き、水にとって薄皮をむく。