レシピ Aさつまいものスープ
Bキウイフルーツのチーズのせ
(放送日9月29日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050929_phot
さつまいもは皮ごと煮、彩りにします。
エネルギー A165Kcal
  B92Kcal
たんぱく質
A1.9g
B2.0g
脂質
A3.3g
B6.8g
塩分 A1.0g
B0.1g
 
作り方
Aさつまいものスープ
1 さつまいもは皮ごと2~3mm厚さのいちょう切りにして水にさらす。
2 玉ねぎは薄切りにする。
3 鍋に油大さじ1を熱して(2)を炒め、色が変わってしんなりしたら、(1)を入れて炒める。
4 固形スープ1個を砕いて水3カップに溶かし、(3)に加える。煮たったら、アクをとって弱火で10分煮、塩小さじ1/2、こしょう少々をして、つぶしたトマトを加える。煮たったら、弱めの中火にしてときどき混ぜながら6~7分煮る。
Bキウイフルーツのチーズのせ
1 キウイフルーツは皮をむき、0.7~1cm厚さに切って器に並べ、マスカルポーネチーズを等分にのせる。
* マスカルポーネは生クリームから作られるフレッシュチーズ。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aさつまいものスープ
さつまいも 350g
玉ねぎ 小1個
トマト水煮(缶詰) 200g
固形スープ
こしょう
Bキウイフルーツのチーズのせ
キウイフルーツ 2個
マスカルポーネチーズ 80g
さつまいもをつぶしながら煮る。