レシピ 豚肉となすのごま風味炒め
(放送日9月26日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050926_phot
練りごまでコクのある炒めものにします。
   
   
エネルギー
213Kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
11.5g
塩分
1.3g
 
作り方
1 豚肉は4~5cm幅に切り、Aをもみこんでおく。
2 なすはへたをとって縦半分に切り、斜めに2本包丁目を入れて3本目に切り落とす。水に浸してさっと洗い、水気を拭く。小ねぎは4cm長さに切る。Bは混ぜ合わせておく。
3 フライパンに油大さじ2を熱してなすを入れ、しんなりするまで中火でゆっくり炒めてとり出す。
4 (3)のフライパンに油大さじ1/2を加えて強火にし、(1)を加えて炒める。肉の色が変わったら、なすをもどし入れて小ねぎとBを加え混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚もも肉(薄切り) 250g
なす 4個
A 小さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
小ねぎ 8本
B練り白ごま 大さじ2と1/2
B砂糖 大さじ1
B 大さじ1
Bしょうゆ 大さじ2弱
なすは先に炒めておく。