レシピ ライスフラン
(放送日9月23日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 050923_phot
ご飯とソースをよく混ぜ、ご飯の粘りを出します。
   
   
エネルギー
661Kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
36.0g
塩分
1.8g
 
作り方
1 ほたては包丁で粘りが出るまでたたく。
2 玉ねぎ、にんじん、マッシュルームはみじん切りにする。
3 フライパンに油大さじ1を熱して(2)を炒める。
4 ボールにご飯と(1)(3)Aを入れて木杓子でよく練り混ぜる。
5 耐熱容器に(4)を流し入れてチーズの薄切りをのせ、180度のオーブンで約20分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
* グリュイエールチーズは硬質タイプのナチュラルチーズ。チーズフォンデュやグラタンによく使われる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ご飯 茶碗3杯分
ほたて貝柱 4個
玉ねぎ 1/2個
にんじん 30g
マッシュルーム(生) 3個
A牛乳 150ml
A生クリーム 50ml
Aマヨネーズ 1/2カップ
A 1個
A 小さじ1
A白粒こしょう(ひいて) 多め
Aナツメッグ 少々
グリュイエールチーズ 80g
ご飯がもっちりするまでよく混ぜる。