レシピ 冬瓜とはるさめのピリ辛スープ
(放送日9月9日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050909_phot
はるさめはかためにもどし、スープを吸わせます。
   
   
エネルギー
136Kcal
たんぱく質
6.9g
脂質
4.5g
塩分
2.0g
 
作り方
1 冬瓜はくし形に切り、皮をむく。種とわたを除き、5mm幅に切る。はるさめは熱湯にさっと通し、ざく切りにする。
2 ねぎは薄切りにし、しょうがはせん切りにする。豚肉は1cm幅に切り、Aで下味をつける。
3 鍋に油大さじ1を熱し、ねぎとしょうがを炒める。鶏ガラスープの素小さじ2を湯3カップでといてBと合わせ、冬瓜を加えて煮たったら、中火にして10分煮る。
4 (3)に豚肉とはるさめを加え、5~6分煮て器に盛り、酢とラー油を好みの量かけ、粗びき黒こしょう少々をふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
冬瓜 600g
はるさめ 40g
ねぎ 10cm
しょうが 1かけ
豚肩ロース肉(薄切り) 100g
A 小さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
Aかたくり粉 小さじ1
B 大さじ2
B 小さじ3/4
Bしょうゆ 大さじ1/2~1
B砂糖 小さじ1
鶏ガラスープの素
ラー油
粗びき黒粒こしょう
冬瓜に火を通してから他の具材を入れる。