レシピ そうめん豆乳かけ
(放送日8月17日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050817_phot
麺つゆに栄養豊富な豆乳を加えます。
   
   
エネルギー
300Kcal
たんぱく質
11.7g
脂質
4.2g
塩分
0.7g
 
作り方
1 鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんをゆでる。吹きこぼれそうになったら、水を1/2カップほど入れる。麺が透き通ったら、ざるに上げて流水または氷水の中でよくもみ洗いをし、よく水をきる。
2 Aを合わせて冷やしておく。
3 ねぎときゅうりは小口切りにする。きゅうりは塩少々をふり、しんなりしたら水気を絞る。
4 しいたけと油揚げはグリルで両面を焼き、細く切る。
5 器に(1)を盛り、(2)をかけて(3)(4)をのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
そうめん 250g
A豆乳 2カップ
A麺つゆ(ストレート) 1/3~
2/3カップ
ねぎ 1本
きゅうり 1と1/2本
生しいたけ 6枚
油揚げ 1枚
豆乳とつゆは合わせて冷やしておく