レシピ 鶏ささ身のみそ焼き
(放送日8月15日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050815_phot
卵黄を加えたコクのあるみそをつけて焼きます。
   
   
エネルギー
171Kcal
たんぱく質
23.2g
脂質
3.6g
塩分
2.2g
 
作り方
1 鶏ささ身はあれば筋をとり、2つにそぎ切りにする。みょうがは縦半分に切り、なすは1cm厚さの輪切りにして水に放す。
2 耐熱容器にAを入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで1分加熱する。卵黄を加え混ぜる。
3 オーブントースターの天板に油を薄く塗り、鶏ささ身をのせて3~4分焼き、(2)を塗ってさらに2~3分焼く。みょうがとなすも同様に焼く。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ささ身 8本
みょうが 4個
なす 2個
Aみそ 大さじ4
A砂糖 大さじ1
A 大さじ1/2
卵黄 1個分
合わせみそは一度加熱する(少量なのでラップをせずに電子レンジでするとよい)。