レシピ フィッシュボールのエスニック風スープ
(放送日8月10日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 050810_phot
魚介類はフードプロセッサーにかけてなめらかにします。
   
   
エネルギー
103Kcal
たんぱく質
19.1g
脂質
0.6g
塩分
2.2g
 
作り方
1 いかは粗く刻む。えびは背わたと殻をとって粗く刻む。ねぎとしょうがは粗みじんに切る。
2 (1)とほたて、卵白、生パン粉大さじ4、塩小さじ1/2、こしょう少々をフードプロセッサーにかけてなめらかにする。
3 鍋に水4カップ、鶏ガラスープの素小さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々、酒とナンプラー各大さじ1、レモングラス、サフラン、クミンシードを入れて火にかけ、ふたをして中火で5分ほど煮、こして鍋にもどす。
4 (2)を8つに丸めて5分ほどゆで、水気をきる。
5 (3)にレモン汁を加え、(4)を入れてひと煮する。器に盛って香菜を添える。
* レモングラスはレモンに似た香りのハーブ、クミンシードは香り、サフランは色づけのスパイス。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もんごういか 300g
えび 150g
ほたて貝柱 4個
ねぎ 10cm
しょうが 10g
卵白 1個分
レモングラス(ドライ) 少々
サフラン 少々
クミンシード 少々
レモン汁 1/2個分
香菜 適宜
生パン粉
こしょう
鶏ガラスープの素
ナンプラー
フィッシュボールは一度下ゆでして臭みを除いてからスープと合わせる。