レシピ 豚肉とキムチのスタミナ炒め
(放送日8月8日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 050808_phot
余分な水分が出ないよう、強火でさっと炒めます。
   
   
エネルギー
165Kcal
たんぱく質
13.8g
脂質
8.9g
塩分
1.5g
 
作り方
1 豚肉は4cm長さに切る。
2 きくらげはもどし、大きいものはちぎる。
3 えのきたけは根元を切ってほぐす。
4 もやしは洗って水気をきる。
5 水菜とにらは4cm長さに切る。
6 Aを合わせておく。
7 フライパンにごま油大さじ2を熱して(1)を入れ、強火で炒める。肉に火が通ったら、(2)(5)を加えて炒め、(6)を混ぜながら一度に入れてキムチも加え、全体にからめるように混ぜて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚もも肉(薄切り) 200g
白菜キムチ 100g
きくらげ 6枚
えのきたけ 1袋
もやし 100g
水菜 1/3束
にら 1/3束
A 50ml
A鶏ガラスープの素 小さじ1
Aみりん 小さじ1
Aしょうゆ 大さじ1
A 少々
Aこしょう 少々
Aかたくり粉 小さじ1
ごま油
キムチは仕上げに加えて、煮すぎないようにする。