レシピ チヂミ
(放送日7月8日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050708_phot
白玉粉を加えてもっちりとした生地にします。
   
   
エネルギー
277Kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
11.4g
塩分
1.5g
 
作り方
1 いかはわたと軟骨をとり除く。胴は幅を2~3等分に切って細切り、足は1本ずつに切り、塩、こしょう、ごま油各少々で下味をつける。にらは3等分にし、小ねぎは10cm長さに切る。
2 白玉粉に水1カップ~1カップ強を少しずつ入れて混ぜ、卵、小麦粉、塩少々を加え混ぜる。
3 フライパンにごま油適宜をひいて、にらと小ねぎの各半量を並べ、さっと焼いて(2)を1/4量かけ、いかの半量を全体にのせて上に(2)を1/4量かけ、2分ほど焼いて返す。フライパンの回りからごま油少々を入れて2回ほど返し、押しながらこんがりと4分ほど焼く。残りも同様に焼く。
4 (3)を食べやすい大きさに切って器に盛り、Aを混ぜ合わせて添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
するめいか 1ぱい
にら 1束
小ねぎ 1束
白玉粉 1/3カップ
2個
小麦粉 1カップ
Aすり白ごま 小さじ1
Aねぎ(みじん切り) 大さじ1/2
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 小さじ1
A 大さじ1
A粉唐辛子
 または一味唐辛子
小さじ1
A 大さじ1
Aコチュジャン 小さじ1
こしょう
ごま油
白玉粉はダマにならないように先に水でよく溶く。