レシピ シーフード春巻き
(放送日7月4日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050704_phot
たこは歯ごたえが残る程度にフードプロセッサーにかけます。
   
   
エネルギー
267Kcal
たんぱく質
19.9g
脂質
8.2g
塩分
1.7g
 
作り方
1 えびは背わたをとる。たこはざっと刻む。
2 えびをフードプロセッサーにかけて少し粘りを出し、たことAを加える。たこが粗みじんになるまで10秒程度かける。
3 さやえんどうは筋をとり、斜めに細く切る。にらは1cm幅に切る。
4 (2)(3)と白ごまを加えて混ぜ、春巻きの皮に等分にのせる。小麦粉を水でといて縁につけ、細い棒状に巻く。
5 揚げ油を170度に熱し、(4)をきつね色になるまで揚げる。
6 器に(5)を盛り、ベビーリーフを添える。Bを混ぜ合わせて添え、かけていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
春巻きの皮 10枚
むきえび 100g
ゆでたこ 200g
A 大さじ1
A 小さじ1/5
Aこしょう 少々
Aかたくり粉 大さじ1強
さやえんどう 40g
にら 50g
いり白ごま 大さじ1と1/3
小麦粉 大さじ2
大さじ2と1/2
ベビーリーフ 適宜
Bトマトケチャップ 大さじ1と1/2
B豆板醤 小さじ1/2~1
Bマヨネーズ 大さじ1と1/2
Bレモン汁 小さじ1
揚げ油
えびはペースト状、たこは粗めにフードプロセッサーにかける。