レシピ アスパラとあさりのガーリックソテー
(放送日6月7日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 050607_phot
仕上げにガーリックバターを加えてさっとからめます。
   
   
エネルギー
189Kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
16.5g
塩分
0.9g
 
作り方
1 グリーンアスパラは根元のかたい部分の皮をむき、斜め1cm幅に切る。
2 あさりは殻をきれいに洗う。
3 しめじは石づきをとって粗くほぐす。
4 にんにくはすりおろし、エシャロットとパセリはみじん切りにする。
5 バターを室温で柔らかくし、(4)を加えて混ぜる。
6 フライパンに油大さじ1を熱して(2)を軽く炒め、白ワインを注いでふたをし、貝が開いて余分な水分がなくなるまで蒸し煮にする。
(6)に油大さじ1を足して(1)(3)を炒め、(5)と生クリームを加えて塩とこしょう各少々で味を調え、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
グリーンアスパラガス 8本
あさり(殻つき) 16粒
しめじ 100g
にんにく 2片
エシャロット 2本
パセリ 10g
バター 30g
白ワイン 50ml
生クリーム 30ml
こしょう
ガーリックバターは仕上げに加える。