レシピ 鶏肉のゆずこしょう焼き
(放送日5月2日)
講師 高城 順子先生
出来上り 050502_phot
ゆずこしょうの香りと辛みが決め手です。
   
   
エネルギー
316Kcal
たんぱく質
21.3g
脂質
22.9g
塩分
2.7g
 
作り方
1 鶏肉は余分な脂肪があれば除き、厚みに包丁を入れて厚さを均一にし、塩小さじ1/2、酒大さじ1/2をふる。
2 オーブンの天板に網をのせて(1)をおき、250~300度で10~12分焼く。ゆずこしょうを塗ってさらに2~3分焼く。
3 大根はいちょう切り、きゅうりは小口切りにしてAの塩水にしばらく漬け、しんなりしたら水気を絞る。
4 Bを合わせて(3)をあえる。
5 (2)を食べやすく切って器に盛り、(4)を添える。
* ゆずこしょうは、ゆずの皮と唐辛子を刻んで塩と混ぜ、すりつぶしたもの。九州の特産品。
* 魚焼き用のグリルでも焼ける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 2枚
ゆずこしょう 大さじ1
大根 100g
きゅうり 1本
A 小さじ2
A 1と1/2カップ
B梅酢 1/4カップ
B 1/4カップ
鶏肉をある程度焼いてからゆずこしょうを塗り、再度焼く。