レシピ Aさよりと桜の花の酢のもの
B豆ごはん
(放送日4月1日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 050401_phot
酢のものは桜の花の塩気を生かして仕上げます。
エネルギー A50Kcal
  B461Kcal
たんぱく質
A7.9g
B8.9g
脂質
A0.5g
B1.2g
塩分 A1.5g
B0.7g
 
作り方
Aさよりと桜の花の酢のもの
1 さよりは三枚におろし、水1/2カップに塩小さじ1を溶かした中に30分浸す。
2 きゅうりはたんざくに切って塩小さじ1/3をふり、しんなりしたらさっと洗って水気を絞る。
3 きくらげは水につけてもどし、さっとゆでてせん切りにする。
4 うどは皮を厚めにむいて3cm長さのたんざくに切り、酢水に放す。
5 桜の花と酢大さじ1と1/2、砂糖としょうゆ各小さじ1を合わせる。
6 (1)の水気をきって酢大さじ2をかけ、皮をひいて斜めに細く切る。
7 (2)(3)、水気をきった(4)(6)を合わせて(5)であえる。
B豆ごはん
1 米ともち米は合わせて洗う。
2 コーンは缶汁と実を分ける。
3 (2)の缶汁と水を合わせて2カップにし、(1)と昆布をつけて30分以上おく。
4 グリンピースはさやから出して洗い、塩小さじ1/2をまぶす。
5 (3)に酒大さじ2、塩小さじ1/2を加え混ぜ、(4)とコーンをのせて普通に炊く。全体を軽く混ぜて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aさよりと桜の花の酢のもの
さより 正味150g
きゅうり 1本
きくらげ 4枚
うど 1/4本
桜の花の塩漬け 3~4個
砂糖
しょうゆ
B豆ごはん
1と1/2カップ
もち米 1/2カップ
スイートコーン(缶詰) 正味50g
昆布 5cm
グリンピース 正味80g
・さよりは塩水に約30分つけてしめる。
・グリンピースには塩をしておく。