レシピ チキンサラダ いちごドレッシング
(放送日3月7日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 050307_phot
甘酸っぱいいちごドレッシングが決め手。パーティメニューにもぴったりです。
   
   
エネルギー
332Kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
22.0g
塩分
2.4g
 
作り方
1 鶏肉は塩小さじ1/2とこしょう少々をふっておく。
2 いちごは洗ってへたをとり、裏ごしするかつぶしてドレッシングと混ぜ合わせる。
3 フライパンに油大さじ1を熱し、(1)を皮目から先に両面を色よく焼く。白ワイン大さじ2をふってふたをし、中火で10分、蒸し焼きにする。
4 じゃがいもとにんじんは1.5cm角に切り、塩少々を加えてゆでる。
5 セロリときゅうりもそれぞれ1.5cm角に切る。
6 (3)をひと口大に切り、(4)(5)と合わせて器に盛り、クレソンをちぎって飾り、(2)をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏むね肉 300g
いちご 100g
1/3ドレッシングセパレート 適宜
じゃがいも 200g
にんじん 50g
セロリ 1/2本
きゅうり 1本
クレソン 1束
こしょう
白ワイン
鶏肉は焼き色を付けて蒸し焼きにする。