レシピ お手軽肉まん
(放送日2月25日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 050225_phot
湯飲み茶碗に柔らかい生地を流して蒸す手軽な肉まん。生地は練りすぎないようにして、フワッと仕上げます。
   
   
エネルギー
272Kcal
たんぱく質
8.1g
脂質
4.5g
塩分
1.0g
 
作り方
1 白菜はゆでて水気を絞り、みじん切りにしてもう一度絞る。
2 にらは細かく刻み、しょうがはみじん切りにする。しいたけはもどしてみじん切りにする。
3 豚ひき肉に(1)(2)Aを加えて手でよく練り混ぜ、8つに分けて丸める。
4 ボールにBをふるい入れ、水1カップを加えて木杓子で混ぜる。
5 湯飲み茶碗8個の内側に薄く油を塗って小麦粉をまぶし、余分な粉を払う。(4)を大さじ2ずつ入れ、(3)をのせて残りの(4)をかぶせ、中火で12分ほど蒸して火を通す。
6 湯飲み茶碗を返してとり出し、マスタードとしょうゆを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ひき肉 70g
白菜 150g
にら 4本
しょうが 10g
干ししいたけ 3枚
A 小さじ1/3
Aこしょう 少々
Aしょうゆ 小さじ1
Aごま油 小さじ1
A砂糖 小さじ1/2
B薄力粉 200g
Bベーキングパウダー 大さじ1と1/3
B砂糖 20g
B ひとつまみ
小麦粉
マスタード
しょうゆ
生地に水を加えたら練りすぎない。