レシピ おこげのあんかけ
(放送日12月23日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 041223_phot
あんを仕上げてからおこげを揚げ、揚げたてにジュッとかけます。
   
   
エネルギー
421Kcal
たんぱく質
14.6g
脂質
15.7g
塩分
2.7g
 
作り方
1 干し貝柱は水1カップに1時間ほど浸してもどし、ほぐす。
2 殻と背わたをとったえびとかきに油とかたくり粉各小さじ2をまぶす。豚肉は3cm幅に切る。
3 白菜はざく切り、赤ピーマンは乱切り、きくらげはもどす。しいたけはもどして2つに切り、しょうがはせん切りにする。
4 水3カップ、鶏ガラスープの素と砂糖小さじ1、(1)のもどし汁1/2カップ、酒、しょうゆ、かたくり粉各大さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々、オイスターソース小さじ2を合わせる。
5 油大さじ2を熱して(2)(1)(3)の順に加えて炒め、(4)を加えて混ぜながら煮、トロミがついたらごま油小さじ2を加える。
6 185度の油でおこげを揚げ、器に盛って(5)をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
おこげ(市販) 16枚
干し貝柱 4個
えび 4尾
かき 4粒
豚もも肉(薄切り) 100g
白菜 2枚
赤ピーマン 1個
きくらげ 4枚
干ししいたけ 2枚
しょうが 10g
かたくり粉
鶏ガラスープの素
砂糖
しょうゆ
こしょう
オイスターソース
ごま油
揚げ油
揚げたてのおこげにあんをかける。