レシピ 長いものニョッキほうれんそうソース
(放送日12月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 041221_phot
長いもはゆでてから裏ごしすることでニョッキの生地がなめらかになります。
   
   
エネルギー
382Kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
15.5g
塩分
0.7g
 
作り方
1 長いもは皮をむいて乱切りにし、柔らかくゆでて熱いうちに裏ごしする。
2 (1)をボールに入れて薄力粉、卵、塩とこしょう各少々を合わせて練り混ぜ、なめらかな生地にまとめる。
3 沸騰湯に(2)をスプーンですくって落とし、2分ほどゆでる。
4 ほうれんそうはさっとゆでて粗く刻む。
5 玉ねぎはみじん切りにする。
6 鍋にバター20gを入れて火にかけ、(5)を加えて軽く炒め、薄力粉20gを加えてさらに炒める。
7 (6)に水100ml、固形スープ1/4個、牛乳を加えて混ぜながら煮たて、トロミがついたら生クリームを入れて塩とこしょう各少々で味を調え、(4)を加える。
8 (3)を器に盛って(7)をかけ、粉チーズをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
長いも 400g
薄力粉 120g
とき卵 1/2個分
ほうれんそう 100g
玉ねぎ 30g
牛乳 400ml
生クリーム 30ml
粉チーズ 適宜
こしょう
バター
薄力粉
固形スープ
ニョッキの生地は練りすぎない。